Psykisk chok
Efter en ulykke, et dødsfald eller et voldsomt nyt kan man gå i psykisk chok. Det er en normal reaktion på en unormal situation. Det, der hjælper mest i de første timer, er ro, tryghed og et andet menneske.
Normale reaktioner
- Uvirkelighed, "det sker ikke"
- Lammelse eller rastløshed
- Gråd, vrede eller ingen følelser
- Rysten, kvalme og hjertebanken
- Svært ved at huske og tænke klart
- Søvnbesvær de første dage
Reaktionerne kan komme med det samme eller først senere, og de kan skifte hurtigt. De fleste mærker dem aftage over dage og uger.
Psykisk førstehjælp
- Skab ro og sikkerhed. Få personen væk fra ulykkesstedet eller larmen, hvis det er sikkert, og sæt jer et roligt sted.
- Vær der. Bliv hos personen. Det er ikke nødvendigt at sige det rigtige. Nærvær er nok.
- Lyt uden at presse. Lad personen fortælle, hvis vedkommende vil, men pres ikke på for detaljer.
- Hjælp med det praktiske. Et tæppe, et glas vand, at ringe til en pårørende eller sørge for transport hjem.
- Giv klar information. Fortæl kort og roligt, hvad der sker nu, og hvad der skal ske bagefter.
- Lad ikke personen være alene den første tid. Aftal, hvem der er hos vedkommende i aften og i nat.
Er der også fysiske skader, eller viser personen tegn på kredsløbschok, så gælder førstehjælpen for det først. Se chok, og ring 112.
De næste dage
Hverdag, søvn, mad og at tale med nogen, man er tryg ved, hjælper de fleste. Alkohol og beroligende midler på egen hånd kan gøre det sværere at bearbejde oplevelsen.
Kontakt egen læge, hvis reaktionerne ikke aftager efter nogle uger, hvis de gør det svært at fungere i hverdagen, eller hvis du er bekymret for en, du kender. Lægen kan vurdere, om der er brug for mere hjælp.
Akut fare: har nogen tanker om at gøre skade på sig selv eller andre, så ring 112, eller kontakt den psykiatriske akutmodtagelse i din region.